Los Pilates.

Pilates es un método de acondicionamiento físico creado por Joseph Pilates hace más de 80 años. Su práctica se extendió por todo el mundo y su popularidad ha aumentado, especialmente después de que la cantante estadounidense Madonna afirmó que su buena forma a los 48 años se debía a la práctica de Pilates.

Objetivos del Acondicionamiento neuromuscular.

El acondicionamiento neuromuscular es lo que popularmente se conoce como el calentamiento y su objetivo principal es preparar al organismo mediante una serie de ejercicios sencillos para el trabajo que posteriormente se va a realizar.
Este consta de una rutina de ejercicios de estiramiento y elongacion muscular que se realizan durante un lapso no mayor de 5 minutos en donde se trabajaran los diferentes segmentos corporales de una manera logica, de arriba hacia abajo o de abajo hacia arriba,y
de ninguna manera se pueden convertir en ejercicios de preparacion fisica.
Otro de los objetivos principales del acondicionamiento es evitar el peligro de lesiones, de alli su importancia.
Por eso, jamas deberiamos obviar este paso tan necesario cuando iniciemos nuestra rutina de actividad fisica.

El Acondicionamiento Neuro muscular.

tipos de ejercicios aerobicos.

Son todas aquellas que duran mas de tres minutos de duracion y son de baja y mediana intensidad.
Entre los tipos de actividades aerobicas podemos señalar las caminatas, los trotes, las carreras largas, la natacion, el ciclismo, la danza aerobica, actividades que nos van a permitir desarrollar nuestra resistencia cardiovascular, ademas de mejorar nuestra aptitud fisica.
Es de suma importancia que antes de iniciar cualquier tipo de practica de ejercicios, acondicionar previamente nuestro organismo con una rutina sencilla de estiramiento y elongacion muscular para evitar posibles lesiones musculares.
En entradas posteriores les explicare algunas rutinas de acondicionamiento neuromuscular.

Los ejercicios aerobicos y el pilates.

Los ejercicios aerobicos y el pilates son actividades fisicas que su practica organizada, continua y sistematica nos van a producir beneficios en nuestro organismo a mediano y largo plazo, de ahi la importancia de comenzar desde edades tempranas con el amor hacia las actividades fisicas y el deporte en general. Si todas las personas conocieran de la cantidad de beneficios que se producen el nuestro cuerpo, tanto fisica como mentalmente, seguro que hubieran iniciado con su plan de ejercicios mucho antes que se lo indicara el medico. Pero nunca es tarde para comenzar y es bueno el momento para iniciarnos en el mundo apasionante de la actividad fisica.