Entre las muchas ventajas del entrenamiento en circuito, cabe señalar:
a.- Amplio campo de aplicación: entrenamiento del rendimiento, deporte
escolar, entrenamiento para estar en forma en casa o en academia.
b. - Desarrollo, recuperación o mantenimiento de la capacidad general de
rendimiento del cuerpo o de la base para realizar rendimiento
deportivo.
c. - Pertinente para el desarrollo de forma concreta y específica capacidades
tales como fuerza, velocidad, resistencia y especialmente, formas
mixtas.
d.- Permite someter a un esfuerzo alternativo a grupos musculares, como
brazos, hombro, musculatura abdominal, de piernas y espalda y
someter a esfuerzo continuo o ininterrumpido al corazón, la circulación,
la respiración y el metabolismo.
e- La dosificación individual del esfuerzo es fácil determinar por medio de
test de control basándose en los rendimientos iniciales o los progresos
en el rendimiento.
f.- El efecto del entrenamiento también es fácil de determinar a través del
aumento del rendimiento, ya que se realizan un mayor número de
repeticiones de un ejercicio o un mismo tiempo de ejercicio.
g.- La alta efectividad del entrenamiento en circuito y sus variantes radica
en las posibilidades organizativas de hacer que entrenen o practiquen
un gran número de deportistas en un espacio relativamente pequeño con
una aprovechamiento racional de los medios y condiciones de
Entrenamiento disponibles.
h.- El entrenamiento en circuito es un sistema de aprendizaje a través del
deporte. El deportista aprende a:
- Ser honrado.
- Valorar por sí mismo su capacidad actual de rendimiento y a respetar el rendimiento de otros deportistas.
- Ser independiente al practicar y entrenar.
- Ser constante y ambicioso para superar las exigencias del esfuerzo.
Pero el entrenamiento en circuito exige:
- Capacidad de movilización psicológica en un estado de cansancio producido por el entrenamiento
- Adquisición de fuerza de voluntad y confianza en sí mismo.
Entrenamiento en circuito
C.- resultados del entrenamiento en circuito.
El entrenamiento en circuito y sus variantes son formas efectivas de organización y metodología del entrenamiento de la condición deportiva.
Su finalidad es el desarrollo, la recuperación el mantenimiento de capacidades tales como:
- Fuerza
- Rapidez
- Resistencia.
Que se manifiestan de forma más depurada en:
- la duración de la fuerza.
- la duración de la velocidad
- la elasticidad
Estas condiciones se desarrollan conjuntamente con los correspondientes sistemas funcionales biológicos.
El grado y la dirección de la efectividad del esfuerzo al que se somete el entrenamiento en circuito es directamente dependiente de la realización de los ejercicios que se domina y que conforma un programa que sigue un determinado método de entrenamiento, dosificando por principio el esfuerzo individualmente.
Cristina Martínez 5to “C”: Entrenamiento en Circuito
ResponderEliminarEl entrenamiento en circuito consiste en realizar un grupo de actividades físicas que necesitan de un esfuerzo, velocidad, resistencia, etc. Es importante que este se realice sin interrupciones, aunque después de cada serie es importante dar unos minutos de recuperación; y en cualquier espacio sin importar su tamaño. Ayuda a nuestro cuerpo a realizar sus funciones en sistemas y continuos, muy importante para la respiración, fortalecer nuestros músculos (diferentes de estos trabajando en conjunto, a la misma vez) y tener elasticidad en el cuerpo.
Este entrenamiento en circuito es una base para realizar diferentes deportes y estar en forma, es recomendable trabajarlo en un intermedio de 6 a 12 estaciones, donde en cada una de ellas se desarrolle un musculo diferente y se presente variedad.
Es necesario realizar un test que nos diga cuantos ejercicios debemos hacer que conste de los logros y el rendimiento.
Enseña diferentes valores y aprendizajes al deportista: creer en si mismo, ser constantes, ambicioso, los motiva a practicar, entrenar, exigirse muchos más y lograr alcanzar sus metas.
a trabajar musculos distintos para fortalecerlosbuenas tardes profesora maricarmen.......es efrain perdomo 9"c" el entrenamiento en circuito se debe realizar con esfuerzo.....buena capacidad fisica sin pararse en plena actividad es decir; si estamos trotando no parar para q no se interrumpir el ejercicio...en estos ejercicios es recomendable tener mucha recistencia ....al terminar la actividad debemos recuperarnos en que sentido? en subir y bajar nuestros brazos por ejemplo....y no se debe senterse ni acostarse ya que es peligroso..nos podemos recuperar un munuto o un poco mas.....estos ejercicios son buenos para nuestra salud ya que nos ofrece mas recistencia....mejora la parte de la respiracion....nos mantiene en forma o nos hace crecer nuestros musculos poco a poco.....hay q tener en cuenta que un circuito posee varias estaciones...es bueno practicarlo con 7 o 13 estacines la cual en cada una de ellas se va fortaleciendo nuestros musculos clero! en cada estacion en un ejercicio diferente
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