Entre las muchas ventajas del entrenamiento en circuito, cabe señalar:
a.- Amplio campo de aplicación: entrenamiento del rendimiento, deporte
escolar, entrenamiento para estar en forma en casa o en academia.
b. - Desarrollo, recuperación o mantenimiento de la capacidad general de
rendimiento del cuerpo o de la base para realizar rendimiento
deportivo.
c. - Pertinente para el desarrollo de forma concreta y específica capacidades
tales como fuerza, velocidad, resistencia y especialmente, formas
mixtas.
d.- Permite someter a un esfuerzo alternativo a grupos musculares, como
brazos, hombro, musculatura abdominal, de piernas y espalda y
someter a esfuerzo continuo o ininterrumpido al corazón, la circulación,
la respiración y el metabolismo.
e- La dosificación individual del esfuerzo es fácil determinar por medio de
test de control basándose en los rendimientos iniciales o los progresos
en el rendimiento.
f.- El efecto del entrenamiento también es fácil de determinar a través del
aumento del rendimiento, ya que se realizan un mayor número de
repeticiones de un ejercicio o un mismo tiempo de ejercicio.
g.- La alta efectividad del entrenamiento en circuito y sus variantes radica
en las posibilidades organizativas de hacer que entrenen o practiquen
un gran número de deportistas en un espacio relativamente pequeño con
una aprovechamiento racional de los medios y condiciones de
Entrenamiento disponibles.
h.- El entrenamiento en circuito es un sistema de aprendizaje a través del
deporte. El deportista aprende a:
- Ser honrado.
- Valorar por sí mismo su capacidad actual de rendimiento y a respetar el rendimiento de otros deportistas.
- Ser independiente al practicar y entrenar.
- Ser constante y ambicioso para superar las exigencias del esfuerzo.
Pero el entrenamiento en circuito exige:
- Capacidad de movilización psicológica en un estado de cansancio producido por el entrenamiento
- Adquisición de fuerza de voluntad y confianza en sí mismo.
Entrenamiento en circuito
C.- resultados del entrenamiento en circuito.
El entrenamiento en circuito y sus variantes son formas efectivas de organización y metodología del entrenamiento de la condición deportiva.
Su finalidad es el desarrollo, la recuperación el mantenimiento de capacidades tales como:
- Fuerza
- Rapidez
- Resistencia.
Que se manifiestan de forma más depurada en:
- la duración de la fuerza.
- la duración de la velocidad
- la elasticidad
Estas condiciones se desarrollan conjuntamente con los correspondientes sistemas funcionales biológicos.
El grado y la dirección de la efectividad del esfuerzo al que se somete el entrenamiento en circuito es directamente dependiente de la realización de los ejercicios que se domina y que conforma un programa que sigue un determinado método de entrenamiento, dosificando por principio el esfuerzo individualmente.
