Es necesario que para desarrollar hábitos de vida saludable, tenemos que tomar conciencia de la importancia de la actividad física sobre la salud y todos los beneficios que la misma aporta a nuestro bienestar tanto físico como emocional.Para ello a continuación les doy unas recomendaciones que seguramente nos seran de mucho beneficio. Es importante acotar que antes de iniciar un plan de actividad fisica debemos realizarnos un previo chequeo medico .
1.Inicia una rutina de actividad física por lo menos cuatro días a la semana, bien sea caminatas, trotes, danza aerobica, bailo terapia, ciclismo, natación.
2.Mejora tus habitos alimenticios, trata de ingerir mas verduras y frutas, evitando las frituras, dulces.refrescos.
3.Elimina el consumo de tabaco, alcohol, drogas.
4.Dedica tiempo al descanso, evitando los trasnochos.
5.Ingiere por lo menos 8 vasos de agua al día.
6.Mejora tus hábitos higiénicos.
Que buenos consejos, hay que trabajar un poquito para darse cuenta del ejercicio que mas nos gusta, pero una vez que lo conseguimos es muy gratificante!
ResponderEliminarQue orgulloso me siento de mi madre!
Amiga que buenos consejos, y que excelente este portal e iniciativa de ejercicios de verdad ayudan mucho, cuando nos das unas clases
ResponderEliminarestoy deseperada no tengo enque gastar mi tiempo
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